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お身体の調子はどうですか?

 

腰痛や神経痛でお悩みの方はきょうばし鍼灸整骨院へ!!!

 

皆さんこんにちは\(^^)/

スタッフの井上です。

 

朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね・゜・(ノД`)・゜・

そんな冬こそしっかり食べて、寝て、運動をして体力をつけていきましょう〜

 

前回僕が書いたブログの記事に体調管理に必要なこと3つ上げましたヽ(・∀・)ノ

食事・睡眠・運動です!!!

とゆうことで今回は食事です!!!

 

皆さん三大栄養素はご存知でしょうか?

タンパク質・糖質(炭水化物)・脂質この3つです!

 

食事をする上で大切なことはこの3つのバランスです。

1日の食事を100%とするとタンパク質15〜20%・糖質(炭水化物)60%・脂質20〜25%が

理想とされています!

 

あくまでも目安ですが、数値を見ていただくと意外と脂質摂っても大丈夫そうですよね〜(笑)

女性の方は特に油物を食べなかったり、控える方が多いと思います。

ですが人間は脂質(脂肪)をエネルギーにして身体を動かす場面もあります!!!!

しっかり油物や揚げ物も食べましょ〜〜〜(o ̄∇ ̄o)♪

 

まだまだここから冷え込んできます。

元気な身体で12月をそして新年を迎えられるように

皆さんバランスの良い食事”を是非心がけてみてください(・∀・)ナイス!

 

寒くなると身体の変化が起こりやすいので何かありましたらお早めに来院してくださいね。

スタッフ一同お待ちしております(´∀`)

 

 

 

 

 

author:きょうばし鍼灸整骨院, category:-, 11:42
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